1 cái ngô bao nhiêu calo

Ngô tà tà loại ngũ ly nhiều độ quý hiếm đủ dinh dưỡng được dùng đặc biệt phổ cập. Cạnh cạnh quyền lợi sức mạnh, ăn bắp ngô còn tương hỗ đảm bảo chất lượng mang lại việc hạn chế cân nặng. Vậy 1 bắp ngô từng nào calo? Ăn ngô với bự không? mời nhiều ngô có đảm bảo chất lượng mang lại sức mạnh không? 

Bạn đang xem: 1 cái ngô bao nhiêu calo

CÁC LOẠI NGÔ PHỔ BIẾN

Ngô (hay bắp) là loại ngũ ly được dùng rộng thoải mái bên trên toàn cầu. Với mùi vị lắng đọng đặc thù, bắp ngô được sử dụng vô thật nhiều thức ăn. Hạt ngô có khá nhiều sắc tố phong phú và đa dạng không giống nhau như vàng tươi tắn, cam, tím, đen kịt, Trắng,... tùy vô loài cây. 

Một vô những loại ngô phổ cập và được dùng tối đa đó là ngô ngọt. Tại Việt Nam ta còn tồn tại ngô nếp hoặc thường hay gọi là bắp nếp tùy từng vùng miền. 

Ngoài ngô nếp và ngô ngọt, tất cả chúng ta còn có:

• Ngô nổ (pop corn): là loại thông thường dùng để làm là bắp rang. Giống ngô nổ tiếp tục tròn xoe như phân tử ngọc, với lớp vỏ mỏng tanh. 

• Ngô đá (flint corn): loại ngô này còn có chừng cứng, dày như thủy tinh ma. Thường dùng nhằm thực hiện thực phẩm mang lại gia súc, gia cố.

Với nhiều loại ngô, tất cả chúng ta cần thiết xác lập được yêu cầu và tiềm năng dùng nhằm lựa lựa chọn đích thị đâu là loại mến thống nhất. Đối với nhà hàng, thì ngô nếp hoặc ngô ngọt đó là lựa lựa chọn. 

Với người hạn chế cân nặng thì sao? Bắp ngô với canh ty hạn chế cân nặng hoặc không? 1 bắp ngô chứa chấp từng nào năng lượng vô đó? Ngô nếp từng nào calo? Ngô ngọt từng nào calo? mời ngô ngọt nhiều với bị bự không?

1 BẮP NGÔ BAO NHIÊU CALO?

100g ngô nếp chứa chấp từng nào calo?

Ngô nếp hoặc ngô Trắng với nồng độ tinh ma bột kha khá cao. So với ngô ngọt vàng thì nồng độ beta-carotene vô tê liệt thấp rộng lớn. 

Với 100g ngô nếp sẽ sở hữu được khoảng tầm 177 calo. Lượng năng lượng và tinh ma bột vô bắp nếp cũng tương tự sánh với cùng 1 chén cơm trắng Trắng. Như vậy cũng khiến cho nhiều người áy náy rằng ăn bắp ngô sẽ gây ra tăng cân nặng. 

Tùy Theo phong cách chế biến đổi không giống nhau nhưng mà ngô nếp sẽ sở hữu được nồng độ năng lượng chênh chênh chếch. 

100g ngô nếp luộc chứa chấp từng nào calo? Nếu luộc ngô sẽ hỗ trợ cho năng lượng tăng thấp hơn đối với những cơ hội chế biến đổi không giống. Ngô luộc vẫn xấp xỉ 177 năng lượng. Nếu là ngô nướng sẽ sở hữu được khoảng tầm 220 năng lượng.

100g ngô ngọt từng nào calo? mời ngô ngọt với bự không?

Ngô ngọt, hoặc ngô vàng với nồng độ Vi-Ta-Min A cao, tạo nên sắc vàng của phân tử. Đây là mối cung cấp hỗ trợ hoa màu ở nhiều điểm. Chúng nhiều năng lượng với Vi-Ta-Min A. 

Theo phân tích, 100g ngô ngọt có tầm khoảng 86 calo. Bên cạnh đó còn 1.2g hóa học bự, 2.7g hóa học xơ, 3.2g đàng. 

Mặc mặc dù ngô có khá nhiều hóa học xơ tuy nhiên nồng độ carbohydrate vẫn cao, hoàn toàn có thể khiến cho tăng cân nặng nếu mà ăn rất nhiều. Hạn chế ăn vượt quá mức 170-200g thường ngày nhằm không biến thành tăng cân nặng. 

GIÁ TRỊ DINH DƯỠNG CỦA NGÔ

Bắp ngô chứa chấp nồng độ đủ dinh dưỡng cao nên nó là 1 trong những trong mỗi mối cung cấp hoa màu chủ yếu ở nhiều điểm. 

- Carbohydrate bao hàm hóa học xơ và đàng ngẫu nhiên. Ngô với chỉ số đàng huyết tầm bám theo thang đo chi chuẩn chỉnh.

- Chất bự không nhiều, phần rộng lớn vô ngô là hóa học bự ko bão hòa đơn và ko bão hòa nhiều.

- Protein không thật nhiều tuy nhiên đối với nhiều loại rau xanh không giống thì ngô với nồng độ protein cao hơn nữa. Với ngô trồng cơ học thì unique protein tiếp tục càng tốt.

- Vitamin và khoáng chất: ngô là mối cung cấp thiamine đảm bảo chất lượng mang lại khung hình, hỗ trợ 13% độ quý hiếm mỗi ngày. Bên cạnh đó, nó chứa chấp kali, Fe, kẽm, magie, phốt pho và selen. Cung cung cấp cả folate, Vi-Ta-Min C và Vi-Ta-Min E, Vi-Ta-Min A dạng beta carotene. 

- Chứa nhiều bộ phận chống lão hóa mạnh mẽ và tự tin nhưng mà khung hình cần thiết. Bao bao gồm axit ferulic, anthocyanins, lutein, zeaxanthin, axit phytic,...

Lý vì thế nên lựa chọn ngô bắp thay cho nhiều loại ngũ ly khác? Ngô ngọt chứa đựng nhiều khoáng hóa học quan trọng, đảm bảo chất lượng mang lại sức mạnh như bên trên. Cả ngô ngọt và ngô nếp đều ko chứa chấp gluten như ngũ ly. Do tê liệt, nó hữu ích so với người ko tiêu thụ được gluten hoặc bệnh dịch celiac. Vậy với việc hạn chế cân nặng, ngô có công dụng gì không?

ĂN NGÔ CÓ GIẢM CÂN KHÔNG?

Nhiều cơ chế ăn kiêng khem lúc bấy giờ vẫn dùng bắp ngô như 1 thức ăn tương hỗ hạn chế cân nặng. Quý khách hàng không nhất thiết phải phiền lòng về nồng độ tinh ma bột cao với vô tê liệt. Trái lại, lượng carbohydrate vô bắp ngô tiếp tục hỗ trợ mang lại khung hình một mối cung cấp tích điện đảm bảo chất lượng nhằm hoạt, học hành và thao tác.

Bắp ngô cũng nhiều hóa học xơ tiếp tục đảm bảo chất lượng mang lại tiêu hóa và quy trình trao thay đổi hóa học của khung hình. Chỉ cần thiết chúng ta chế biến đổi và ăn đúng cách dán thì bắp ngô trọn vẹn hoàn toàn có thể giúp cho bạn hạn chế 1-2kg vô thời hạn cụt dễ dàng và đơn giản. 

ĂN NGÔ CÓ NHỮNG LỢI ÍCH GÌ CHO SỨC KHỎE?

Ngô canh ty ngăn chặn khó tiêu, bệnh dịch trĩ

Như chúng ta biết, ngô với nồng độ hóa học xơ cao. mời bắp ngô hoàn toàn có thể hỗ trợ cho tới 18-19% lượng khuyến nghị mỗi ngày. Do đó nó rất tuyệt mang lại nhu động ruột của tất cả chúng ta. 

Lượng hóa học xơ hấp phụ với tương quan cho tới những yếu tố hấp thụ như khó tiêu, trĩ. Nó cũng giới hạn nguy hại bị ung thư ruột kết. Chất xơ sẽ hỗ trợ phân mượt và tiện lợi dịch chuyển xuống hấp thụ. Nó cũng tương đối hữu ích mang lại hội hội chứng ruột kích ứng.

Ngô tốt mang lại sức mạnh tim mạch

Hạt ngô với sự phối kết hợp phẳng phiu của những axit bự. Do tê liệt nó hoàn toàn có thể vô hiệu hóa những cholesterol xấu xí. Và thay cho thế tất cả chúng ta những địa điểm được link. Như vậy canh ty hạn chế nguy hại trở nên tân tiến bệnh tim mạch mạch của tất cả chúng ta. 

Ăn bắp ngô tiếp tục ngăn chặn những động mạch máu bị ùn tắc. Việc này thực hiện ổn định tấp tểnh được áp suất máu tâm trương và tâm thu. mời bắp ngô hỗ trợ nhiều hóa học chống lão hóa, hạn chế nguy hại nhức tim hoặc đột quỵ. 

Ngô đảm bảo chất lượng mang lại sức mạnh thị giác

Do ngô ngọt chứa chấp hóa học chống lão hóa, vô tê liệt với carotenoid lutein và zeaxanthin. Cả nhị bộ phận này để sở hữu ứng dụng ngăn chặn sự gây hư tổn của gốc tự tại. Giúp tăng nhanh sức mạnh của đôi mắt và thực hiện hạn chế tổn hại ống kính kéo đến đục thể thủy tinh. 

Các phân tích không giống cũng đã cho thấy ở độ đậm đặc cao của carotenoid vô tiết đảm bảo chất lượng nhằm hạn chế tỷ trọng giắt bệnh dịch tha hóa điểm vàng. 

Ngô tốt cho những người bệnh dịch đái đường

Ngô chứa chấp tinh ma bột kháng, hoàn toàn có thể canh ty hạn chế lượng đàng vô tiết ở người mắc bệnh đái đàng loại 2. Có lợi trong công việc trấn áp và ổn định tấp tểnh nấc insulin. Như vậy vì thế ngô ngọt được hít vào chậm chạp, ko thực hiện tăng đột biến đổi đàng. Nhưng nếu như ăn rất nhiều thì này lại là 1 trong những mẩu truyện bất lợi không giống. 

Xem thêm: cách làm nầm lợn nướng

Ngô canh ty cải thiện trí nhớ

Ngô với nồng độ Vi-Ta-Min B1 cao, thường hay gọi là thiamine. Đó là bộ phận quan trọng nhằm phát hành rời khỏi acetylcholin vô khung hình. Acetylcholine là 1 trong những hóa học dẫn truyền thần kinh trung ương canh ty nâng cấp bộ lưu trữ của tất cả chúng ta.

Mức acetylcholine ổn định tấp tểnh sẽ hỗ trợ tăng nhanh trí ghi nhớ, hạn chế nguy hại giắt bệnh dịch Alzheimer ở người rộng lớn tuổi tác. 

Ngô đảm bảo chất lượng cho việc trở nên tân tiến của bầu nhi

Trong bắp ngô với nồng độ Vi-Ta-Min B3 cao. Cùng với thiamine, niacin rất tuyệt cho việc trở nên tân tiến. Thiamine là bộ phận nâng cấp sức mạnh thần kinh trung ương, tính năng trí tuệ. Niacin thì tương quan cho tới yếu tố trí ghi nhớ và viêm domain authority. 

Hàm lượng folate vô bắp ngô cũng đảm bảo chất lượng mang lại sức mạnh của những người mang bầu. Vitamin E vô ngô cũng là 1 trong những mối cung cấp hóa học chống lão hóa. Hỗ trợ đảm bảo khung hình ngoài những bị bệnh không giống nhau. 

Ngô với thể ngăn ngừa một số trong những bệnh dịch ung thư

Ngô được biết là chứa đựng nhiều hóa học chống lão hóa, nên nó tương quan cho tới việc tương hỗ ngăn chặn ung thư. Các chất chống lão hóa đảm bảo chất lượng khôn xiết cần thiết mang lại sức mạnh vì thế bọn chúng canh ty ức chế hoạt động của những gốc tự tại, ngăn chặn sự tụ tập và trở nên tân tiến của những tế bào ung thư. 

Ngô còn tồn tại kỹ năng tạo nên quy trình apoptosis ở những tế bào ung thư. Do tê liệt sẽ hỗ trợ những tế bào mạnh khỏe không biến thành tác động. 

Công dụng không giống của bắp ngô

Ngoài những ứng dụng sức mạnh bên trên, bắp ngô còn dùng nhiều vô công nghiệp nhà hàng với rất nhiều cách thức không giống nhau. Hoặc hoàn toàn có thể dùng vô công nghiệp chất làm đẹp. Vì nó chứa đựng nhiều hóa học đảm bảo chất lượng mang lại domain authority của tất cả chúng ta. 

Về mặt mày nó học tập, ngô hoàn toàn có thể dùng bên trên địa điểm nhằm thực hiện nhẹ nhàng dị ứng domain authority, phân phát ban hoặc những bệnh dịch ngoài domain authority. Ngô hoàn toàn có thể thay cho thế một số trong những thành phầm phía bên ngoài. Chúng ko chứa chấp dầu khoáng, nên không khiến bịt tắc chân lông.

ĂN NHIỀU NGÔ CÓ TỐT KHÔNG? TÁC DỤNG PHỤ CỦA NGÔ

Ăn bắp ngô bổ sung cập nhật nhiều đủ dinh dưỡng mang lại khung hình. Và đảm bảo chất lượng mang lại nhiều yếu tố sức mạnh. Nhưng ko đồng nghĩa tương quan việc ăn nhiều bắp ngô là đảm bảo chất lượng. Nếu như ăn rất nhiều ngô vô một thời hạn cụt tất cả chúng ta hoàn toàn có thể gặp gỡ cần những rủi ro khủng hoảng sau:

• Ngô với nồng độ axit bự cao. Nếu ko được thăng bằng vô thức ăn, đặc biệt hoàn toàn có thể thực hiện tác động xấu xí so với vài ba đối tượng người dùng. Nhất là người mắc bệnh bệnh tim mạch hấp phụ nhiều dầu ngô tiếp tục đẩy mạnh những triệu hội chứng. 

• Ngô chứa chấp nồng độ tinh ma bột cao, nó sẽ ảnh hưởng phân bỏ vô đại tràng và sinh lực. Nên hấp phụ nhiều bắp ngô sẽ gây ra rời khỏi chướng bụng và lênh láng tương đối. 

• Một số xi-rô ngô còn nguy hiểm sợ hãi hơn hết đàng. Và người hấp phụ nhiều xi-rô ngô sẽ sở hữu được nguy hại bự phì nhanh gọn lẹ. Và nó hiệu quả xấu đi cho tới lượng đàng vô tiết của tất cả chúng ta. Làm ngày càng tăng nguy hại giắt bệnh dịch đái đàng loại 2 của khá nhiều người. 

• Ngô hỗ trợ hóa học xơ và đủ dinh dưỡng cần thiết. Giúp thải chất độc xấu xí thoát khỏi khung hình. Tuy nhiên, rất nhiều hóa học xơ sẽ không còn đảm bảo chất lượng mang lại sinh hoạt của bao tử. Sẽ kéo đến khó khăn chi, thực hiện teo thắt bao tử. 

• Ăn bắp ngô nhiều hoàn toàn có thể kéo đến không thích hợp. Một số triệu hội chứng thông thường gặp gỡ là phân phát ban bên trên domain authority, sưng màng nhầy, ói mửa,... Với một số trong những người bị suyễn tiếp tục nguy hiểm rộng lớn, hoàn toàn có thể bị sốc phản vệ. 

• Ăn bắp ngô sinh sống với đảm bảo chất lượng không? Ngô chín tiếp tục đáp ứng đủ dinh dưỡng cho chính mình. Ngô sinh sống hoàn toàn có thể kéo đến chi chảy, nhiều rối loàn đường tiêu hóa. 

• Nếu ngô là thức ăn hấp phụ chủ yếu của người tiêu dùng, đặc biệt hoàn toàn có thể nó sẽ bị tăng nguy hại loãng xương. Vì nồng độ can xi vô ngô không tốt.

NHỮNG LƯU Ý KHI ĂN NGÔ GIẢM CÂN

Cách lựa lựa chọn bắp ngô ngon, đều hạt

Bắp ngô tươi tắn ngon thông thường với vô ngày hè, từ thời điểm tháng 7 cho tới mon 9. Nên lựa chọn ngô với phân tử chắc hẳn, căng mọng. Xem xét lõi ngô không tồn tại tín hiệu nấm mốc, vết gặm côn trùng nhỏ hoặc mục nát nhừ. cũng có thể thấy rõ ở trong phần cuống. 

Các thành phầm ngô đóng góp vỏ hộp và ướp đông hoàn toàn có thể xuất hiện tại ở ngẫu nhiên thời khắc này vô năm. Nên đánh giá nhãn bộ phận nhằm coi vô thành phầm với chứa chấp gì. Thường căn nhà phát hành tiếp tục bổ sung cập nhật kẽm, đàng và muối bột. 

Thời điểm ăn ngô bắp cực tốt là lúc nào?

Nếu bạn muốn hạn chế cân nặng nằm trong bắp ngô, thì thời hạn cực tốt nhằm ăn là vào:

• Bữa sáng: ăn ngô vô thời đặc điểm này canh ty kích ứng quy trình trao thay đổi hóa học của khung hình. Tăng cường châm cháy nhiều năng lượng rộng lớn trong thời gian ngày. Nó cũng tiếp tục giới hạn sự thèm ăn của người tiêu dùng nhằm hạn chế việc ăn nhiều loại trước giờ ăn tiếp theo sau. 

• Trước bữa ăn: hoàn toàn có thể dùng bắp ngô của món khai vị, để tránh ăn rất nhiều thức ăn vô bữa tiệc chủ yếu.

• Ăn bắp ngô như thức ăn nhẹ: nếu như bạn thông thường xuyên bị đói vô những buổi đằm thắm bữa tiệc. Hãy ăn lặt vặt vì thế bắp ngô thay cho nhiều thức ăn nhiều năng lượng khác ví như khoai tây rán, bánh quy,...

• Ăn bắp ngô trước và sau thời điểm tập dượt luyện: Ngô là mối cung cấp hỗ trợ carbohydrate tuyệt hảo, trả hóa trở nên tích điện mang lại khung hình trước và sau thời điểm luyện tập. Protein vô ngô cũng tương hỗ mang lại việc xây cất cơ bắp. 

Cách bảo vệ ngô đáp ứng an toàn và đáng tin cậy thực phẩm

Để nhận tối nhiều chăm sóc hóa học và mùi vị thì ăn ngô ngọt sau thời điểm một vừa hai phải thu hoạch là cực tốt. Vì nhằm càng lâu, vị ngọt của chính nó tiếp tục mất mặt cút. 

Chúng tớ hoàn toàn có thể bảo vệ bắp ngô trong gầm tủ lạnh lẽo. Nếu ngô đã trở nên bóc tách vỏ nên làm bảo vệ và dùng trong khoảng 1-2 ngày. Nếu bắp ngô đang được nấu nướng chín hoàn toàn có thể bảo vệ lạnh lẽo vô 4-5 ngày. 

Xem thêm: cách thái tim lợn

Bắp ngô cũng hoàn toàn có thể được ướp đông hoặc đóng góp vỏ hộp vì thế nhiều cách thức. Đọc kỹ chỉ dẫn trong phòng phát hành nhằm dùng mang lại đúng cách dán. 

KẾT LUẬN:

Ngô tạo nên nhiều quyền lợi sức mạnh vì thế có khá nhiều khoáng hóa học và chăm sóc hóa học quan trọng nhất. Hàm lượng năng lượng không nhiều cũng thực hiện đội giá trị sức mạnh của bắp ngô.