calo trong dưa hấu

Dưa hấu là một trong những loại trái ngược cây sở hữu độ cao thấp rộng lớn, vị ngọt, sở hữu xuất xứ kể từ khu vực miền nam châu Phi. Mặc cho dù nó là loại trái ngược cây ưa quí tuy nhiên nhiều người vẫn thông thường tự động chất vấn ăn dưa đỏ sở hữu rộng lớn không? Sự thiệt là dưa đỏ đựng nhiều nước, dưỡng chất và chứa chấp đặc biệt không nhiều năng lượng, nhất là sở hữu tài năng giải khát tức thời. Hơn nữa, nó là một trong những mối cung cấp thức ăn chất lượng tốt đựng nhiều citrulline và lycopene, nhì phù hợp hóa học thực vật uy lực. Loại dưa ngọt nhạt này hoàn toàn có thể sở hữu một trong những quyền lợi cho tới sức mạnh, bao hàm rời áp suất máu, nâng cao phỏng nhạy bén insulin và rời nhức nhối cơ. Ngoài được ăn tươi tắn, bọn chúng cũng hoàn toàn có thể được ướp đông lạnh, thực hiện nước xay hoặc thêm nữa sinh tố.

Chỉ với 46 năng lượng trong một ly dưa đỏ rời phân tử lựu, loại trái ngược cây này được sử dụng như 1 hóa học thay cho thế thanh khiết như 1 số tráng mồm ko đựng nhiều lối. Được nghe biết là một trong những thức ăn giải khát với vỏ blue color đậm và nhạt nhẽo tuyệt hảo nằm trong phần thịt phía bên trong màu sắc hồng đỏ ối mọng nước, dưa đỏ chứa chấp rộng lớn 92% nước và không nhiều năng lượng.

Bạn đang xem: calo trong dưa hấu

Theo Sở Nông nghiệp Hoa Kỳ, một trái ngược dưa đỏ chỉ chứa chấp khoảng tầm 1.360 năng lượng.

• Lượng năng lượng dự trù nhập toàn cỗ trái ngược dưa hấu

Bạn thậm chí là sẽ không còn thỏa mãn nhu cầu được con số năng lượng dung nạp mỗi ngày khi ăn cả một trái ngược dưa đỏ. Theo Food Data Central của Sở Nông nghiệp Hoa Kỳ (USDA), toàn cỗ một trái ngược dưa đỏ sở hữu chiều nhiều năm 15 inch x 2 lần bán kính 7,5 inch chứa chấp 1.360 năng lượng.

Hầu không còn lượng năng lượng của trái ngược cây tới từ carbohydrate, đa phần được tạo nên kể từ những loại lối bất ngờ như sucrose, fructose và glucose. Những loại lối này thực hiện cho tới dưa đỏ sở hữu mùi vị ngọt, tựa như kẹo. Hàm lượng carbohydrate nhập dưa đỏ thấp nên lượng lối nhập tiết của các bạn sẽ ko tăng đột biến hóa.

• Lượng năng lượng dự trù nhập một thời gian dưa hấu

Lượng năng lượng bên trên từng miếng dưa đỏ sẽ không còn vượt lên vượt số lượng giới hạn năng lượng mỗi ngày của doanh nghiệp. quý khách tiếp tục chỉ nhìn thấy 86 năng lượng nhập một thời gian dưa đỏ (khoảng 1/16 của toàn cỗ dưa đỏ 15 inch x 7,5 inch), bám theo USDA.

Để giúp đỡ bạn bám theo dõi chính sách ăn kiêng khem của tớ, USDA cũng cung ứng lượng năng lượng trong những suất không giống của dưa hấu:

• 46 năng lượng trong một ly dưa đỏ vừa phải.
• 30 năng lượng bên trên 100gr dưa đỏ.
• 71 năng lượng trong một ly nước xay dưa đỏ.

Bổ sung dưa đỏ nhập chính sách ăn uống hàng ngày của doanh nghiệp tạo nên những ứng dụng hữu ích cho tới sức mạnh. Theo Cục Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ (FDA), ăn 86 năng lượng nhập một thời gian dưa đỏ hoàn toàn có thể cung ứng những loại vitamin và khoáng chất với tỷ trọng như sau:

Xem thêm: cách làm dưa hành ngon

• 25% vitamin C nhằm ngăn chặn vi trùng, bảo đảm an toàn chúng ta ngoài quy trình oxi hóa sớm và thực hiện vơi làn domain authority xoàng xĩnh sắc.
• 30% vitamin A cho tới sức mạnh tối ưu của đôi mắt và đẩy mạnh khối hệ thống miễn kháng của doanh nghiệp.
• 4% Fe hùn vô hiệu mệt rũ rời và chữa trị dịch thiếu hụt tiết.
• 2% canxi nhằm thiết kế và tương hỗ xương có thể khỏe khoắn 8% kali nhằm kiểm soát và điều chỉnh áp suất máu và lưu giữ thăng bằng cường độ hydrat hóa.
• 4% chất xơ giúp đỡ bạn cảm nhận thấy no lâu rộng lớn.

Dưa hấu và nước xay của bọn chúng chứa chấp không nhiều calo và nhiều hợp hóa học dinh thự dưỡng sở hữu tương quan cho tới một trong những quyền lợi sức mạnh. Vì thế, ăn dưa đỏ không khiến tăng cân nặng rất nhiều và hoàn toàn có thể tạo nên những ứng dụng chất lượng tốt được liệt kê bên dưới.

• Hạ huyết áp

Huyết áp cao là một trong những nhân tố nguy hại chủ yếu kéo theo những bệnh mãn tính và tử vong sớm. Dưa hấu là một trong những mối cung cấp cung ứng citrulline đầy đủ. Sau cơ, citrulline được đem hóa trở thành arginine nhập khung hình chúng ta. Cả nhì axit amin này đều tương hỗ tạo ra oxit nitric. Nitric oxide là một trong những phân tử khí thực hiện cho những cơ nhỏ xung xung quanh gân máu của doanh nghiệp giãn nở ra. Vấn đề này kéo theo ứng dụng rời áp suất máu.

Bổ sung dưa đỏ tươi tắn hoặc nước xay dưa đỏ hoàn toàn có thể thực hiện rời áp suất máu và phỏng cứng động mạch máu ở những người dân bị áp suất máu cao.

• Giảm sức khỏe insulin

Insulin là một trong những loại hóc môn cần thiết nhập khung hình chúng ta và sở hữu tương quan cho tới việc trấn áp lượng lối nhập tiết. Kháng insulin là biểu hiện những tế bào không hề thỏa mãn nhu cầu với những tác dụng của insulin. Vấn đề này hoàn toàn có thể kéo theo lượng lối nhập tiết tăng vọt và sở hữu tương quan cho tới hội hội chứng đem hóa và dịch đái tháo dỡ lối type 2. Hàm lượng arginine sở hữu nội địa xay dưa đỏ được cho rằng sở hữu nguyệt lão tương quan cho tới việc rời đề kháng insulin nhập một trong những phân tích.

Xem thêm: cách làm nha đam đường phèn ngon

• Giảm mệt mỏi cơ bắp sau rèn luyện thể lực

Đau nhức cơ bắp là một trong những hiện tượng kỳ lạ thịnh hành xuất hiện tại sau thời điểm tập luyện thể thao gắng mức độ. May mắn thay cho, một phân tích vẫn công tía sản phẩm rằng nước xay dưa đỏ sở hữu hiệu suất cao trong những công việc rời mệt mỏi cơ bắp sau thời điểm tập luyện thể thao.

Tóm lại, dưa đỏ không chỉ có giản đơn là một trong những loại trái ngược cây dùng để làm giải khát mà còn phải chiếm hữu nhiều ứng dụng hữu ích cho tới sức mạnh tổng quát mắng của quả đât như thực hiện rời áp suất máu và kháng insulin ở một trong những người. quý khách cũng hoàn toàn có thể tăng dưa đỏ nhập chính sách ăn của tớ nếu khách hàng đang xuất hiện dự định rời cân nặng thì loại trái ngược này chứa chấp khá không nhiều năng lượng.